Åben og Rolig er et videnskabeligt udviklet kursus du kan få adgang til gennem din kommune eller arbejdsplads.
På Åben og Rolig kurset lærer du strategier, som kan styrke trivsel, mental sundhed og livskvalitet, samt forebygge og sænke oplevet stress.
På kurset får du værktøjer og praktiske øvelser, som let og fleksibelt kan anvendes i din dagligdag.
Kurset rummer 20 sessioner af 15-20 min. Du bliver guidet med små videoer, meditationer og andre værktøjer.
Din vigtigste forudsætning for at tage kurset er, at du har lyst. Du kan tage hele sessioner eller dykke ned i enkelte øvelser og værktøjer, når det passer dig.
Kurset fokuserer på at sænke stress og styrke sundhed og livsglæde. Det er ikke en form for terapi. Hvis du oplever alvorlig mistrivsel, opfordrer vi dig til at opsøge en mere etableret form for behandling.
Kurset bygger på det videnskabeligt udviklede og velafprøvede program, Åben og Rolig. Åben og Rolig er udviklet under et forskningsprojekt i samarbejde med Rigshospitalet og Benson-Henry Institute ved Harvard Universitet. Åben og Rolig udbydes af Fonden Mental Sundhed.
Åben og Rolig er en fast indsats til mental sundhedsfremme og forebyggelse af stress i samarbejde med en række aktører i både Danmark og udlandet. Åben og Rolig-kurserne har haft over 10.000 deltagere og anbefales af Sundhedsstyrelsen.